تمرينات هفت گانه براي افزايش تمرکز کودکان بي دقت

توجه و تمرکز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تکاليف درسي است.



برخي تمرينات و بازي هايي وجود دارند که والدين مي توانند با کودک انجام دهند تا توانايي تمرکز و توجه را
در آنان افزايش دهند.


تجسم

از کودک بخواهيد چشمانش را ببندد. سپس تصوير يکي از اشکال هندسي مانند مثلث را در ذهن تجسم کند و بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روي کاغذ ترسيم کند. از او بخواهيد اين کار را دوباره تکرار کند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشي کند، انجام اين کار بدون توجه و تمرکز امکان پذير نخواهد بود و اين کار هر چه کندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمرکز، نتايج بهتري به همراه دارد. در مراحل پيشرفته تر مي توان اشکال متفاوت و پيچيده تري مانند مربع، لوزي، ستاره و ... انتخاب کرد.


حدس شکل ها

از کودک بخواهيد چشمانش را ببندد، آنگاه اشکال هندسي را به او بدهيد و از او بخواهيد که نوع آنها را حدس بزند. در مراحل پيشرفته تر اشکال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد.


تمرکز بر دما

دستان کودک را در دست بگيريد و هنگامي که چشمانش بسته است، دو شيء کمي گرم و کمي سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايي را که احساس مي کند شرح دهد.


تمرکز بر صداي محيط
هنگامي که با کودک به مکان هاي شلوغ مانند پارک، رستوران، ساحل، جنگل و... مي رويد، از او بخواهيد به صداي طبيعت گوش فرا دهد، صداهايي مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صداي آب، صداي امواج دريا، صداي برخورد و تماس اشيا، صداي پرندگان و.... اکنون از او بخواهيد هر صدايي را که مي شنود توضيح دهد. وسايل صوتي - تصويري، انواع سي دي ها و نوارهاي مختلفي وجود دارند که صداهاي مختلفي از طبيعت هستند و کودک مي تواند اين تمرين تمرکز را در خانه انجام دهد.


بازي با انگشتان

از کودک بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمرکز روي يکي از آنها، آن را خم کند. وقتي تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز کند و اين بار با تمرکز بيشتر يکي از انگشتانش را خم کرده و دوباره باز کند، سپس همين کار را براي انگشت بعد انجام دهد بدون اينکه انگشتان ديگر را خم کند.


تکنيک تنفس

از کودک بخواهيد به آرامي تنفس کند و تا 10 بشمارد. عمل شمارش بايد در هر دم و بازدم تکرار شود.


نگاه کردن

شيء را در فاصله چند متري کودک قرار داده و از او بخواهيد که به آن شيء بدون پلک زدن نگاه کند. هر چه مدت زمان مشاهده بدون پلک زدن طولاني تر شود تمرکز وي را به همان نسبت افزايش خواهد داد.

سمانه سادات آقامیری
کاردرمانگر ذهنی و جسمی